Se alimentar a cada 3 horas com pequenas e certas quantidades, adequadas em calorias e nutrientes é uma ótima opção, até para quem quer perder peso. Além de consumir a quantidade menor de alimentos nas principais refeições, pois não irá sentir tanta fome, seu organismo aprende a utilizar uma quantidade menor de nutrientes, já que eles estão sempre disponíveis. Porém.. quando o intervalo entre as refeições é muito longo, o seu organismo que não é inteligente, vai armazenar uma quantidade maior de energia, para fazer estoque e suportar os períodos de jejum. Quando o corpo não recebe energia da alimentação por certo tempo, automaticamente ele entra em estado de alerta. Então, qualquer comida engordará mais.
Além disso, o jejum pode causar vários efeitos ruins ao seu organismo e faz com que o seu metabolismo fique mais lento, o que dificulta a queima de calorias.
Um trecho do livro do nutricionista Rodrigo Paiva '' Não importa o quanto de gordura o corpo tem armazenado. Sempre quer mais! Perdendo qualquer quantidade e diminuindo nosso estoque do tecido adiposo, o metabolismo fica lento. é como um milionário de trinta milhões de dólares. Se perder um milhão, ficará em alerta, mesmo tendo ainda muito dinheiro. O corpo é assim."
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